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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／湖人高層像無頭蒼蠅 無能落到滿盤輸
美媒指出湖人高層就像無頭蒼蠅，就算有詹姆斯未來仍是一片混亂。 路透 分享 facebook 洛杉磯湖人隊聘請前克利夫蘭騎士隊總教練泰隆魯 (Tyronn Lue)出任總教練竟然破局，徹底反映目前領導班子的無能。橙縣紀事報（Orange County Register）體育專欄作家海斯勒（Mark Heisler）回顧湖人隊自從老闆老巴斯（Jerry Buss）作古後，兒女的表現真該打屁股。目前當家的女兒巴斯（Jeanie Buss）特別令人失望，管理階層根本中樞無主。太多人做決定變成三個和尚挑水沒水吃，難怪江河日下。海斯勒說，自從魔術強森（Magic Johnson）4月9日辭去籃球營運總裁，湖人隊所謂管理階層就一直躲在幕後，至今不敢公開露面，看樣子可能永遠見不到人。. } }); } 湖人隊一年前簽下天王詹姆斯（LeBron James），一年後還是灰頭土臉。海斯勒認為，原因是湖人隊一步接一步都走錯，搞到滿盤輸。首先巴斯人事安排犯下大錯，聽信布萊恩（Kobe Bryant）推薦聘用布萊恩經紀人佩林卡（Rob Pelinka）為總經理，但卻找來與自己「情同手足」的魔術強森做佩林卡頂頭上司。魔術強森是大忙人，手邊有很多其他事業。對外他說得天花亂墜，但卻很少來湖人隊上班，苦工留給佩林卡。然而要命的是，這兩咖從不溝通，而且彼此猜忌。魔術強森滿腹計畫，但都不告訴佩林卡。佩林卡常開玩笑說，魔術強森永遠看不到人。魔術強森認為佩林卡在他背後插刀，向巴斯反映要開除佩林卡，結果最終是自己走人。魔術強森走後，外界建議巴斯從自家人之外找個真正能手來搞盤。然而巴斯不採納忠言，反而要佩林卡扛下重擔。不過這只是表面如此，巴斯實際組成一個「中央政治局」來集體領導，包括兩個同父異母弟弟、商業營運總裁哈里斯（Tim Harris）、閨密琳達（Linda Rambis）、琳達老公藍比斯（Kurt Rambi最新特價商品s）。雖然巴斯是「總書記」，但她並未一言九鼎。現在湖人隊到底由誰當家？大家感到霧煞煞。據說他們原本多數都贊成聘請泰隆魯，但藍比斯夫婦出言反對。海斯勒說，說穿了湖人隊現在就是群龍無首。ESPN體育台記者沃納羅基（Adrian Wojnarowski）說，成為湖人隊總教練是泰隆魯夢寐以求目標，完全沒料到竟然必須推掉。湖人隊反常只給泰隆魯三年合約，泰隆魯認為太污辱人。海斯勒說，巴斯最關心的是巴斯家族能否掌控湖人隊。然而她的表現顯示「虎父犬女」，她欠缺繼承父親衣缽本事。未來湖人隊會被這缸人搞成什麼樣子，著實令人憂心。
關於增肌需要的高蛋白，應瞭解的8個基礎知識
(圖片取自pixabay)
講到增肌、重訓，往往會接觸到一個營養品 ─ 高蛋白，據說有助於增長肌肉，但也有人說吃高蛋白容易變胖，這是怎麼回事？
什麼是高蛋白？
基本上所謂的高蛋白就是「富含蛋白質的粉末」，很多人在重訓後會喝混入高蛋白的水或柳橙汁，以快速增肌。
高蛋白有的取自牛奶，有的取自大豆，功能有所不同。如果要從事肌力訓練，一般建議吃從牛奶提取的高蛋白，若要減肥則適合吃從大豆提取的高蛋白。
日常食物裡就有蛋白質，為何要特意吃高蛋白？
雞肉、蛋白、大豆等食物都是優良的蛋白質來源，那為何要吃高蛋白？這是因為要從日常食物中攝取蛋白質比較困難，雖然魚、蛋、大豆有豐富的蛋白質，但也擁有脂肪。即便是大豆，其脂肪與蛋白質的比例仍然偏高。雖然攝取脂肪並不是壞事，但若想鍛練肌肉而大量攝取蛋白質，那些偏多的脂肪就很礙事了，所以要以高蛋白有效地攝取蛋白質。
為何吃高蛋白會變胖？
補充大量蛋白質是為了修復重訓後些微受損的肌肉，並進一步增長肌肉，但如果運動量不夠，補充過量的高蛋白會適得其反，使身材變胖。
除了蛋白質，胺基酸也有效果
吃高蛋白是為了補充蛋白質，而胺基酸就是組成蛋白質的小分子，所以也有人以攝取胺基酸來增肌。蛋白質被小腸吸收後會以胺基酸的型態進入血液裡，這個過程約需兩個小時，而胺基酸最快在30分鐘後就會進入血液中。所以說，兩者的差別在於補充血液內胺基酸的速度。妥善分配高蛋白與胺基酸的攝取比例與時機，能使血液內的胺基酸保持恆定。
胺基酸最好在空腹時服用
胺基酸能快速補充血液裡的胺基酸，所以適合在體能訓練時服用。另外，餐後服用胺基酸會降低其吸收速度，所以一般建議在餐前或空腹時服用。
牛奶提取的高蛋白分成酪蛋白與乳清蛋白
從牛奶裡提取的高蛋白分為酪蛋白與乳清蛋白，前者吸收較慢，後者較快。較講究的人會同時攝取兩種高蛋白，以長時間維持血液內胺基酸的濃度。
從大豆提取的蛋白質是不是比較差？
雖然動物性蛋白質比較優質，吸收速率快，更適合增肌目的。但提取自大豆的植物性蛋白質也有其優點，可以降低膽固醇、助於燃脂，且喝了不容易有飢餓感，所以未必植物性蛋白質就比較差，端看攝食的目的。
聽過胜肽嗎？
還有一種叫做胜肽的物質，也能增加血液中的胺基酸。其實胜肽就是連在一起的胺基酸，胺基酸連結數少於十個的稱為「寡胜肽」，而蛋白質是由50個以上的胺基酸連結而成的。兩個胺基酸相連的二胜肽與三個胺基酸相連的三胜肽，其於體內的吸收路徑與胺基酸不一樣，有些比胺基酸更快吸收。
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