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3 顆星
Narrow
NeimiC115766256 - 2018 M07 20
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
盼圓足球夢 高中畢業生勇闖西班牙體驗學習
屏東高中畢業的蔡秉均，107年在教育部青年發展署計畫支持下，前往西班牙的足球學校體驗學習，預計執行2年後回台，希望在足球領域打下更扎實基礎，成為腳腦並用的足球選手。為鼓勵高中職應屆畢業生進行體驗學習，教育部青年發展署推動「青年體驗學習計畫」，讓學生提非逛不可經典商品企劃並於國內外進行為期2或3年的自主學習，探索性向與興趣，找到未來人生方向，體驗類型涵蓋志願服務、壯遊探索、創業見習等。. } }); } 青年署發布新聞稿指出，參與107年青年體驗學習計畫的蔡秉均，預計執行2年後回台，他從小養成運動習慣，國中至高中的課餘時間常和同學踢足球，建立深厚友誼，也在各球場認識志同道合球友，父母只對他和哥哥要求兩件事，第一是保持健康，第二是正確的人生觀。蔡秉均表示，在得知青年署有鼓勵體驗學習精神的計畫後就著手申請，希望到足球天堂西班牙圓夢，除了足球知識技能，還有足球相關歷史、文化與未來發展，他都想學習，讓自己在足球領域打下扎實基礎，成為腳腦並用的足球選手。在青年署計畫支持下，蔡秉均前往西班牙瓦倫西亞的足球學校體驗學習。他發現在這裡任何工作都很受尊重，沒有人會認為什麼工作是沒前途的，也沒人告訴孩子不要從事什麼類型工作。此外，還有一件事令他非常訝異。蔡秉均說，教練不太會告訴球員該怎麼做，而是反問「你覺得可以怎麼做」，他回憶從小到大的學習過程，都有課本和老師指導如何解題、面對考試，這裡卻需要靠自己體悟和修正，下苦功並思考該如何做才是更好的。剛到西班牙的前幾個月，除了足球能力跟不上當地水準，蔡秉均遇到的另一個大問題是西班牙語言，當地人講話速度太快，他只能多練習，並學著冷靜面對各種情況，這讓他變得比以前更獨立堅強。蔡秉均的父親蔡文佳表示，能有機會到西班牙足球學校和來自全世界的青年互相觀摩，是難得經驗，雖然獨立自主生活難免會吃苦，但都是學習的必經過程，當孩子心情低落時，家長的角色就是傾聽、支持，孩子只要感覺到關懷、溫暖，就有勇氣繼續面對困難與挑戰。蔡文佳也說，自己和妻子都是學校教師，每當看到有些學生沒有學習目標，導致沒有學習動機，就覺得很可惜，當子女想出國去闖，在家長能力許可的範圍內，就應該提供支持、協助，放手讓孩子去體驗、去學習。
黑咖啡加牛奶 熱量、咖啡因超級比一比！
【華人健康網文／營養師Stella的減肥&營養部落格】在台灣，咖啡廳最常用義式咖啡機來煮咖啡，透過高熱、高壓萃取出小小一杯的濃縮咖啡。一般來說，單份的義式濃縮咖啡使用7~10公克的咖啡粉，約可煮出約30毫升的咖啡，雙份的濃縮咖啡則使用14~16g咖啡粉，可煮出約60毫升的咖啡。但我們在點咖啡時，最小杯的咖啡也有8盎司(約240毫升)，大杯的到16盎司或更大的都有，那麼，裡面到底加了什麼東西呢？答案是水或牛奶/奶泡。
美式咖啡是濃縮咖啡加水稀釋而成的咖啡，因咖啡含量比較多，故咖啡因含量也比較高；而常聽到的拿鐵、卡布奇諾、摩卡及焦糖瑪奇朵咖啡等都是加了牛奶的咖啡，只是咖啡、牛奶和奶泡的比例不同，有的咖啡還會加入巧克力或其他原料。例如拿鐵只加了牛奶，卡布奇諾加了牛奶和奶泡，摩卡則是加了牛奶和巧克力。
常見咖啡的熱量與咖啡因
【熱量方面】
咖啡粉本身幾乎沒有什麼熱量，故如果擔心熱量的人，不加奶和糖的黑咖啡會是比較好的選擇，但如果加了奶精和砂糖的話，熱量就會增加(一包糖約8公克，熱量為32大卡；一顆奶精球約10cc，熱量26大卡)。含奶咖啡因為添加了鮮奶，而240毫升的全脂奶就有150大卡熱量，所以含奶咖啡的熱量遠高於黑咖啡。特別是除牛奶外，還加了巧克力糖漿和鮮奶油的摩卡咖啡，一杯中杯的熱摩卡熱量就有290大卡，超過一碗飯的熱量。
每家店咖啡的調配方法可能不盡相同，例如有的拿鐵只是咖啡加牛奶，有的還會加奶泡；而一樣是摩卡咖啡有的會加鮮奶油，有的則沒有；同樣是瑪奇朵，有的只加一大匙奶泡，有的會加很多奶泡，所以一杯咖啡熱量到底有多高還是要看每家的配方而定，大體上牛奶、巧克力、糖或榛果/香草等糖漿添加的越多，熱量就會越高。
【咖啡因方面】
一杯咖啡到底有多少咖啡因會隨咖啡豆的品種、豆子產地、豆子烘焙程度，及煮咖啡的方法與時間而有所不同。一般來說，美式咖啡因咖啡量較多，故咖啡因含量也是最高的；而同樣尺寸(如中杯)的咖啡，拿鐵、卡布奇諾、瑪奇朵因咖啡的使用量差不多，故咖啡因含量也差不多，約只有美式咖啡的一半。摩卡因為加了巧克力，由於可可豆也有咖啡因，所以摩卡咖啡因會略高於其他含奶咖啡。
總結來說，需要限制咖啡因攝取者，挑選拿鐵、卡布等含奶咖啡會比黑咖啡好。而由於不同尺寸的咖啡所使用的濃縮咖啡份數可能不同，故點咖啡時不妨先詢問店員，了解大杯、中杯和小杯各使用了幾份的濃縮咖啡，因為濃縮咖啡份數較少的咖啡咖啡因含量會較低。
本文出自：營養師Stella的減肥&營養部落格
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